uda i

Hej, pamiętaj też że łydki zawsze zostaną takie jak teraz (takie już z nich ..ule, że jak raz bozia da to potem ani w te ani we wte ;-) wiec nawet jak byś jakoś wychudła w udach to to dopiero zacznie wtedy niefajnie wygładać, a teraz jest ładnie, proporcjonalnie. A co do wyjścia, to imho najkorzystniej dla Ciebie by się było zdecydować się nie na [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/2/57a5603c193143078a68cf5e78685ee3.png Progres siłowy zadowalający, a wręcz niespodziewany. Liczę, że uda się wykręcić niezłe maxy i zdrowie pozwoli na trzymanie się na niskich powtórzeniach. FOTKI: /SFD/Images/2016/2/2/ac84a7ef3ed0423e9f777c0bcdcaf216.jpg [...]

Dzień 33 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo udany, ćwiczyło mi się naprawdę świetnie z dużą energią. Progres ciężaru w przysiadach bądź ilości powtórzeń w innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością. /SFD/Images/2016/2/4/85b966668d3c4773a9bf696f81192100.jpg ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj [...]

[...] coś radzić, też spaliłem 18kg za pierwszym podejściem gratki.., niestety późniejszą masę też spaliłem..., witamy w dziale:) No właśnie tej masy się boję.... ale może uda się jakoś ogarnąć ten temat, już jakiś plan jest. Dzięki wszystkim za powitanie. ;-) Dzień 39 IF + Carb Nite Niestety dzień bez większej historii, a nie lubię takich dni [...]

[...] mała relacja. Obóz był niedaleko Zakopanego w Murzasichle. Wszystko było jak najbardziej ok. Codziennie zjazdy na nartach ekipa na 5 także super. Nawet poćwiczyć się coś udało. Szkoda tylko że porcje jedzenia był naprawdę mikro. Gdbyby nie dziewczyny które oddawały mi swoje porcje to chodziłbym nonstop głodny. Także laski, jeśli to czytacie [...]

[...] 100 39 komentarz do treningu: Zdecydowanie najcięższy trening jak do tej pory. Siady tempem 604 zmęczyły mnie konkretnie. Następnie ss suwnica i hantla dobiły. niestety nie udało sie zrobic docelowych 15p tylko 12, ale za daleko było by pójśc i zmienic ciężar. Także za tydz powtórka i mam nadzieję, że tym razem się uda. dieta: bez zmian [...]

[...] znaczy to, że warto je spożywać. Szczególnie jeżeli komuś zależy na zdrowiu i efektach treningowych, a chyba to jest jeden z głównych targetów docelowych tego produktu? Jeżeli uda się pozbyć tych zbędnych składników to podpisuję się pod tym obiema rękami. W obecnym stanie mam mieszane uczucia. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2016-03-23 15:39:27

[...] kanapowe wstawione przez Joanne (w lamparci spam str. 11) przeczytane i wykonane. Jednak nie potrafie sie tak uczciwie wyprostowac w tym cwiczeniu. Gdzies tam gora uda ciagnie. Mobilizacja 3 - obszar: posladki, stawy biodrowe Mobilizacja zginaczy bioder wstawiona przez Paule w tym samym miejscu. Przyjemna, szczegolnie to wykrecanie [...]

2016-03-28 DNT Poniedzialek (swiateczny) Za bardzo nie mam co wpisac i co wkleic. Nie bylo treningu ani cardio, miska nieliczona i nieczysta. Z mobilizacji zrobilam to samo co wczoraj, bo klata nadal boli. Moze jutro uda sie zrobic trening.

[...] - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac normalnie na ziemie i sie wsuwac pod nia, bo jak lapy zmeczone to ruchy niekontrolowane @@-) 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 12 x [...]

[...] DNT Niedziela Aktywnosc: rower 1,5h rekreacyjnie + lampart Z mobilizacji w ramach wlasnego wyboru poszedl bolesny masaz pilka obszaru nadrzepkowego czyli czteroglowych uda z powodu wczorajszego tluczenia ich sztanga ;-) Potem wzorzec wyciskanie i obszar tylu barkow, miesni najszerszych grzbietu, miesni zebatych. Wykorzystalam elementy The [...]

[...] - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac normalnie na ziemie i sie wsuwac pod nia, bo jak lapy zmeczone to ruchy niekontrolowane 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 12 x 30kg, [...]

[...] - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac normalnie na ziemie i sie wsuwac pod nia, bo jak lapy zmeczone to ruchy niekontrolowane 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 2 x 30kg, [...]

[...] ogóle nie wzialem pod uwage,bo szukałem tylko czerwonych wpisów i pkt. Teraz widzę,że ojan tam w tekście ukrył głosowania -ale ogólnie -nieprawidłowe-bo są po dwie osoby na każde miejsce oraz są brane wyniki poza zdjeciowe pod uwagę . Ale nie ma się co martwić-będzie kolejny etap-a właściwie już trwa :). Wtedy uda się i mnie i ojanowi zagłosować.

[...] tako chyba jest ok. Ale akurat barki a już szczególnie tył dośc mocno odstają i właśnie na następnej masie mam plan głównie na nich się skupić. Do tego może też dwugłowy uda. Tu chyba lepiej to widać /SFD/Images/2016/5/28/3a59b57a39244bc3bf84104553d5c063.jpg Pomijając już wgl fakt że mięcha nie ma za dużo :-{ Zmieniony przez - infernol w [...]

[...] ale posiałem gdzieś kabel usb także muszą poczekać. Wgl możliwe, że będę musiał zawiesić dziennik ponieważ dostawca neta pokłocił się z kimś tam i mam tylko do końca tego miesiąca, a potem na nowo dopiero od 24 sierpnia będzie. Jedyna możliwośc taka, że w nowej pracy która będzie przy kompie uda się coś naskrobać. Ale ogólnie lipa straszna

[...] Niesamowita pompa na trenigu. I coś nie mam wyczucia przy doborze ciężarów. WL jak i wyciskanie hantli serie docelowe szły dużo trudniej niż myślałem. Jeśli za tydz nie uda się zwiększyć to zmniejszę cięzar po to by utrzymac dalej progresję. Rozpiętki w sumie tez nie szły tak lekko jak się spodziewałem. Do tego apetyt bardzo mocno dopisuje. [...]

[...] 66x12, 66x12, 52x15, 47x15 68x12, 64x12, 54x15, 50x15 68x12, 68x12, 54x15, 50x15 łydki komentarz do treningu Nie spodziewałem się, że po ciągach z przedwczoraj mimo wszystko uda się zrobić porządny trening. Jasne, że nie była to pełnia możliwości ale wszędzie dodane do tego wszystko zrobione jak nalezy także jestem zadowlony. Jak tak dalej będzie [...]

[...] zaoranie nóg. Suwnica jednonóz nieco ciężej niż myślałem, za to obunóż lekko. Dzisiaj czuję mocne domsy na doopie, za to na nogach nic. Następnym razem mam nadzieję uda się zrobić tak by podejśc w pełni siła i terening zrobic już na maxa suple: kreatna bcaa magnez omega 3 Do tego znowu poszedł cheat %-) Wpadł kebab XL (chociaż co on miał [...]

[...] przed każdym podjazdem %-) Tibes i Shadow trzymam kciuki! Ten z film to akurat certyfikowany silnik, ze względu na masową imprezę, w próbach poligonowych startowałem na własnych konstrukcjach o mniejszym i większym ciągu. Wybadam jutro okolicę i może uda mi się znaleźć mniej więcej prosty równy odcinek o wymaganej długości i spróbuję swoich sił.